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'건강' 카테고리의 글 목록 (5 Page)
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건강29

근육, 건강의 핵심입니다. 우리 모두의 관심사 건강 건강하려면 어떻게 해야 할까요? 여러 가지가 있습니다 - 체중조절(살을 빼는 등) - 골고루 영양소 섭취 - 충분한 숙면 - 운동 - 편안한 호흡 - 편안한 섭취와 배설 그런데 제가 읽은 책중에 그런 책이 있습니다 2023.02.15 - [직장생활] - The One Thing(원씽) 복잡한 세상을 이기는 단순함의 힘 1가지 핵심만 말하고 싶습니다. 결과는 운동을 통한 근육강화 혹은 유지입니다. - 근육을 통해 비만(활동적인 에너지 소비 통한 적정 체중 유지 가능) 관리 - 운동을 통한 맛있는 식사 및 배설 - 근육유지를 위한 충분한 운동으로 숙면 가능 - 강화된 호흡량을 통해 편안한 호흡가능 즉, 위에 관련된 거의 모든 것과 연결되어 있습니다 추가적으로 근육은 면역기능에도 핵심.. 2023. 2. 16.
Diet 다이어트 하려면 음료수(청량음료)줄이세요(Chat GPT 답변 포함) 오늘은 쓰지만, 꼭 필요한 건강 얘기를 하려고 한다. 자본주의 세상 헤쳐 나가려면 건강이 필수다. 건강에서 가장 중요한 한 가지를 뽑자면 나는 비만이라고 생각한다. ​ 비만하지 않으면, 여러가지 질병으로부터 상대적으로 자유로워진다. 하지만, 내가 지금 비만 상태라면, 항상 걱정을 하게 된다. ​ 그렇다면 무엇이 우리를 비만상태로 만드는 것일까 ​ 과식, 야식, 음료수(청량음료)과다 섭취, 고지방식품 과다 섭취 등등 많다. 그중에서 나는 음료수(청량음료)에 대해 말하고자 한다. ​ 우리는 너무 쉽게 음료수를 마신다. 어쩌면 물보다 많이 음료수를 마실지도 모른다 ​ 그런말 들어 보았을 것이다. 나는 물만 마시는데도 살이 찐다. ​ 나는 이렇게 생각한다. '물이 아니라 당이 많이 들어 있는 청량음료만 엄청 많.. 2023. 2. 15.
목디스크 어떻게 해야할까요? 나이가 어느 정도 되고, 앉아서 하는 일을 주로 하신다면 많은 사람이 아마 목디스크, 허리 디스크 등을 갖고 있을 것입니다. 물론 태생적으로 건강하거나, 운동을 효율적으로 하는 분은 괜찮겠지만요 저는 목디스크가 있는데, 많이 극복을 했습니다. 순전히 개인적인 지식을 가지고 말씀드리는 점 미리 말씀드립니다. 병원에 가서 진단을 하고, 의사님께 제대로 치료를 받는 것이 우선일 것입니다. 다만, 병원가기에 애매한 상태라면 한번 쯤 들어보는 것도 좋을 것입니다. 제 블로그에 지속적으로 작성하고 있지만, 건강에 너무나 관심이 많은 나머지, 나름 공부하고 경험한 내용을 바탕으로 작성하는 점 참고하시기 바랍니다. 목디스크는 기본적으로 자세가 안 좋은 상태에서, 오랜 기간 자세가 흐트러지고, 몸이 노후화 되면서, 어느.. 2023. 2. 5.
스트레스 관리를 위한 5가지 Tip 스트레스 관리를 어떻게 해야 할까 어쩌면 사람은 태어나면서부터 스트레스를 받고 자라며 아마도 죽을 때까지 스트레스를 안고 있을 것이다. 그래 바로 이것이다. 1번째: 스트레스는 태어나서 죽을 때까지 있는 것이다. 스트레스를 적으로 받아들이고, 없애야 할 것이 아니라 내 친구로 받아들이는 것이다. 아 내가 이것 때문에 스트레스를 받고 있구나라고 알면 되는 것이다. 인간 진화론적 관점에서 보면 스트레스를 통해 인간은 육체적으로 혹은 정신적으로 성장을 했으며, 그로 인해, 인류가 아직까지 살아있는 것이다. 즉, 생존의 본능 영역인 것이다. 2번째 : 스트레스 목록을 작성해 보는 것이다. 내가 무엇에 가장 스트레스를 받는지 기록을 하는 것이다. 기록 그 자체로도 그 에너지가 전달되기 때문에, 감소가 된다. 예를.. 2023. 2. 5.
내 몸의 건강 어디까지 알고 계세요? 나는 내 몸에 대한 전문적인 공부를 한 의사는 아니다. 하지만 건강은 내 삶에 처음이자 끝이기 때문에 공부를 안 할 수가 없었다. 내 몸의 건강은 항상 나의 관심사이기에 지금까지 내가 몸으로 체득하거나, 책을 통해 읽었거나, Web 공간에서 얻은 내용들을 나의 지식 기반으로 Tree구조를 짜서 즉, 구조화해서 알려주고자 한다. 여기서 제일 중요한 말은 구조화이다. 각각의 지식의 정보를 체계화해서 즉 나에게 맞게 소화를 해서 나한테 최적화된 상태로 이것을 재구성화 후 풀어내는 것이다. 많은 정보도 그냥 흘려들으면, 정보일 뿐이다. 하지만 내가 이러한 정보를 잘 소화를 해서, 이것을 제대로 쓸 수있게 지혜를 만든다면, 나뿐만 아니라 다른 사람들에게도 도움을 줄 수 있을 것이다. 우리 몸은 크게 받아들이고, .. 2023. 2. 5.

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