내 몸의 건강 어디까지 알고 계세요?

나는 내 몸에 대한 전문적인 공부를 한 의사는 아니다. 

하지만 건강은 내 삶에 처음이자 끝이기 때문에 공부를 안 할 수가 없었다.

 

내 몸의 건강은 항상 나의 관심사이기에

지금까지 내가 몸으로 체득하거나,

책을 통해 읽었거나, Web 공간에서 얻은 내용들을

나의 지식 기반으로 Tree구조를 짜서 

즉, 구조화해서 알려주고자 한다.

 

여기서 제일 중요한 말은 구조화이다. 

각각의 지식의 정보를 체계화해서

즉 나에게 맞게 소화를 해서

나한테 최적화된 상태로 이것을

재구성화 후 풀어내는 것이다. 

 

많은 정보도 그냥 흘려들으면, 정보일 뿐이다.

하지만 내가 이러한 정보를 잘 소화를 해서,

이것을 제대로 쓸 수있게

지혜를 만든다면, 나뿐만 아니라

다른 사람들에게도 도움을 줄 수 있을 것이다.

 

우리 몸은 크게

받아들이고, 내보내고로 구성된다.

 

물을 마시고, 용도를 끝내면 소변으로 내보내다.

공기를 마시고, 공기를 내쉰다. 

음식을 먹고, 대변으로 내보낸다. 

 

이러한 것들만 잘해도, 몸 건강에는 크게 도움이 된다. 

 

그리고 나머지 한 가지 '잠'

이것만 잘한다면 화룡점정이 되는 것이다.

 

잘 받아들이고, 잘 내보내고, 잠만 잘 자면

건강은 해결이 되는 것이다. 

 

그런데 여기서 중요한 한 가지 운동이 남았다.

운동은 그 자체로는 꼭 필요한 것은 아니지만

잘 들어마시고 잘 먹고, 잘 내보내고, 잠을 잘 들게 하는 것을

'근육을 통해' 전체적으로 도와주는 핵심 기능이다. 

 

그리고, 근육은 또한 가지 면역기능이 있다.

내 몸은 건강한데 외부로부터 들어오는

균을 효과적으로 관리하기 위해서는

면역기능이 필요하다.

이 면역기능은 체온상승을 통해 이뤄지며,

잠을 통해서 면역기능이 극도로 올라간다.  

 

위의 내용들은 다들 아는 내용이다.

잘 먹고, 잘 자고, 운동을 해야 건강하다는 것은

누구나 아는 내용이다. 

 

하지만 왜 그렇게 해야 하고,

그럴 경우 내 몸에 어떤 영향을 미치는지는

정확히는 모른다.

 

예를 들면, 어릴 때 부모님이 잔소리를 많이 하신다.

잘 생각해 보자. 우리가 잔소리라고 하는 부모님의 말씀들은

사실 좋은 소리이다.

즉, 듣기에는 거북하지만

우리 몸에 좋은 내용들이 많다.

 

하지만 그것을 우리는 잔소리로 받아들이고,

잔소리로 끝내 버린다. 왜 그런 것일까?

정확히 그것이 왜 중요한지를 모르고,

설명을 잘 못해서 그런 것은 아닐까?

 

예를 들면, 밥을 먹을 때는 꼭꼭 씹어서 먹어라.

골고루 먹어라. 

꼭꼭 씹어서 먹으면, 입안에서 침의 분비가 많아지고,

침의 소화효소로 인해, 소화의 많은 부분이 해결되고

위에서 소화되는 부담이 훨씬 줄어든다.

그렇게 되면 소장에서 흡수되는 에너지가 훨씬 더 많아진다. 

 

즉, 가장 효율적으로 에너지를 받아들이게 되는 것이다.

그래서 꼭꼭 씹어 먹어야 되는 것이다. 

 

이 내용을 알고서 씹어 먹을 때와,

모르고 그냥 씹어 먹는 것이 나는 다르다고 본다. 

 

즉, 그냥 흘려듣는 내용이 아니라,

우리 몸의 어떤 기능을 돕기 때문에 해야 함을 안다면

훨씬 더 편안하고 건강하게

내가 해야 할 행동을 하게 되며, 이것이 결국 건강에 큰 도움이 될 것이다. 

 

다시 위에서 쓴 내용들을 한 가지씩 풀어서 써 보겠다.

하지만 깊이 들어가지는 않을 것이다.

내가 그 정도 깊이가 없기도 하거니와,

들었을 때 귀에 쏙쏙 감기는 정도의 내용만으로도 

충분히 내가 하고 싶은 얘기를 전달할 수 있으니까

 

1. 잘 먹고 잘 내보내기

   먹을 때 좋은 음식을 먹고, 그것을 잘 소화시켜서, 잘 내보내면 된다.

   즉, 먹을 때 이미 나올 때를 생각해서 먹으면 된다. 

   

  먹는 것 중에서 중요한 것만 얘기하자면

   

음료수(당 성분이 많은) 나는 최악으로 본다.

음료수의 엄청 많은 부분이 과당으로 되어 있고,

당은 몸속의 피를 당으로 채워서

혈액의 흐름을 늦춘다.

 

결과적으로 비만의 아주 큰 원인이 된다.

다들 물만 먹었는데, 살찐다고 한다.

 

그럴 경우 음료수를 많이 마신 건 아닌지 확인해 보면 된다.

대부분의 비만인 사람들은 음료수를 엄청 마신다.

물은 별로 안 마신다.

 

'음료수만큼만 물 마시면, 아마도 살이 많이 빠질 것이다. '

 

이 부분은 사실 호불호가 많이 있는 내용이 될 것이다. 

 나는 맥주는 마시지만, 많이 마시지는 않으려고 노력한다.

 맥주는 찬성분이라고 한다.

 

 찬 것 자체가 나쁜 것은 아니지만, 결국 우리 몸속의 온도를 낮춰서 

혈액순환의 속도를 늦춘다.

그럴 경우 내 몸이 적절히 소화 및 유지를 하기 위한

그래서 내보내는 것을 

원활히 하는데 방해를 하게 된다.

그래서 여려가지 잘 모르는 병 들이 생길 수도 있다. 

 

 물론 젊어서 혈액순환이 쌩쌩하다면 상관이 없을 것이다.

하지만 나이가 들기 시작하면서

내 몸이 예전 같지 않다고 느낀다면, 한 번쯤 새겨들어볼 말이다. 

그래서 하는 말이다.

 

맥주 마시고 싶을 때 차라리 와인 마시세요.

훨씬 더 몸이 따뜻해지고 건강해지는 것을 

느낄 것이다. 물론 적정한 양으로요.  

 

2. 공기를 잘 들어마 쉬고, 내쉬세요

 

  가끔씩 보면 코가 막혀서,

 입으로 들이마시고, 내쉬는 경우를 볼 수 있다. 

  코가 해야 하는 역할을 입으로 하다 보니,

 입에 점막이 생기고, 붓고, 감기 등이 잘 걸리고,

 오랫동안 낫지를 않는다.

   

 코가 막힐 때 우리는 갑자기 코를 뚫을 생각을 할 것이 아니라,

 왜 코가 막힐까를 생각해 봐야 한다.

 코가 막히는 이유는, 우리 몸이 더 중요한 것을 하기 위해 막는 것이다.

 즉, 몸의 체온유지를 위해 코를 막는 것이다. 

 체온이 높아져서 적정하게 유지가 된다면,

 즉 면역을 할 수준이 된다면,

몸은 콧구멍을 뚫어서 코로 숨 쉬게 할 것이다. 

    

 예를 들면, 잠잘 때 이불을 안 덮는 경우가 종종 있다.

이경우 이불을 덮어주면,

어느 순간 콧구멍으로 숨 쉬고 있는 모습을 보게 된다.

이것은 내가 자녀를 통해 확인한 예시이다. 

 한 번 해보면, 정말 신기하게도 확인할 수 있다.

물론 이불 덮었는데, 곧 더워서 이불을 차 버리면,

그 효과는 없어진다. 

 

코로 숨 쉬게 되면, 코의 필터링 기능을 통해서,

공기 속의 균등을 최대한 정제해서 들어오기 때문에, 몸에서 최대한

효과적으로 공기(산소)를 써먹고, 나가게 된다. 

 

3. 잠을 잘 자려면 어떻게 해야 할까요

  야외 생활을 하고, 햇볕을 보라고 합니다.

 이것은 개인별로 예민하다거나, 여러 가지 사유로

 정도차이가 심한 것 같습니다.

다만 잠을 잘 자면  그다음 날이 확실히 개운하고, 기분이 좋습니다

 보통 화를 잘 내는 사람은 잠을 잘 못 자는 사람이 많습니다. 

 

 사실 저 같은 경우는 잠을 잘 자는 편이라서,

사실 크게 공부는 하지 않았습니다. 

 

 그런 제가 한 가지 지키는 것은, 

 커피는 꼭 오후 4시 이전까지만 마십니다.

 그 이후에는 수면 질을 위해서 마시지 않습니다. 

 맛있고 사랑하는 커피이지만,

 내 잠에 방해가 된다면, 저는 마시지 않습니다. 

 

 4. 운동 : 사실 건강의 필요요소는 아니지만 핵심입니다.   

  운동을 왜 하는 것일까요,

  대부분 다이어트로 알고 있거나, 건강을 위해서 한다고 합니다. 

  그 정도만 알고 있는데, 한 번 더 깊게 들어가 보겠습니다. 

 

  운동을 하게 되면,

 결국 근육이 커지게 됩니다.

 커진 근육을 내 몸의 거의 모든 부분에 긍정의 영향을 미칩니다. 

 혈액순환을 돕고, 공기순환을 도우며,

 면역력을 키워주게 됩니다.

즉, 몸의 컨디션을 최상으로 유지할 수 있게 합니다. 

 

즉, 운동을 통한 근육의 커짐이

내 몸 건강의 핵심이라는 내용입니다.

이상은 제가 제 나름대로 공부를 통해 드리는 말입니다. 

 

제가 전문가가 아니기에,

정확한 Data를 기반으로 한 내용은 아닐 수 있으며,

일부 틀릴 수도 있는 내용이 있음을

고려해 주시기 바랍니다.

 

하지만 그 본질적은 핵심 내용은 전달이 될 것이며,

그 부분은 큰 차이는 없을 것입니다.