다이어트 정말 하고 싶다면 야식을 줄이세요

내 삶에서 가장 중요한 건강

건강한 삶을 위해 필수적인 적정한 체중

과체중이나 비만이 많은 요즘

어떻게 하면 다이어트할 수 있을까


답은 야식에 있다.

수많은 사람이 다이어트를 한다.
그런데 다이어트를 하는 사람들을 잘 살펴보면

일단, 먹을 것은 먹는다. 평소 보다 조금 적게
그리고 운동을 한다.
그리고 운동으로 살이 빠진다고 생각하고
또 먹는다.

그리고 살이 안 빠진다고 생각한다.


내 블로그에서 강조한 내용
더 원씽
2023.02.15 - [직장생활] - The One Thing(원씽) 복잡한 세상을 이기는 단순함의 힘


단 1가지만 생각해야 한다.

다이어트를 할 것인가?
아니면 운동을 할 것인가?

그렇다. 다이어트를 할 생각이라면
식사량을 줄여야 한다.
식사량을 그냥 줄인다고 쉽게 되지 않는다.


방법은 먹는 것은 먹되, 야식을 줄이면 된다.

1. 내가 야식을 즐겨 먹는다면
8시 이전에 모든 식사를 끝내길 바란다.
2. 8시 이전에 저녁을 먹되, 푸짐하게 먹는다면
식사량을 아침 수준으로 줄이길 바란다.
3. 식사량이 적고 7시 전후로 저녁을 끝낸다면
가끔씩 간헐적 저녁 단식을 해보길 바란다.

원하는 살이 빠질 것이다.

또한 야식을 줄이면,
위의 소화를 위한 시간이 줄어들어서
결과적으로 간의 기능이 활성화된다.
그렇게 되면 몸의 독소가 해소되어, 피부가 좋아질 수 있다.
그 외 여러 가지 몸의 해독작용을 하게 된다.

이상은 내가 책과 유튜브 등을 통한 지식 습득을 통해 작성한 내용이다.
의학적 상식 없이 작성한 부분이라 오류가 있을 수도 있다.
하지만 큰 틀에서 크게 틀리지는 않을 것이다.

다이어트를 위해 야식을 줄이자!
깨끗한 피부는 덤으로 얻자

ps) 지키기 쉽지 않은 것 잘 알고 있어요 ^^
      하지만 도전 😀