근육, 건강의 핵심입니다.

우리 모두의 관심사 건강

건강하려면 어떻게 해야 할까요?

여러 가지가 있습니다

- 체중조절(살을 빼는 등)
- 골고루 영양소 섭취
- 충분한 숙면
- 운동
- 편안한 호흡
- 편안한 섭취와 배설

그런데 제가 읽은 책중에 그런 책이 있습니다

 

2023.02.15 - [직장생활] - The One Thing(원씽) 복잡한 세상을 이기는 단순함의 힘

 

 

1가지 핵심만 말하고 싶습니다.
결과는 운동을 통한 근육강화 혹은 유지입니다.

- 근육을 통해 비만(활동적인 에너지 소비 통한 적정 체중 유지 가능) 관리
- 운동을 통한 맛있는 식사 및 배설
- 근육유지를 위한 충분한 운동으로 숙면 가능
- 강화된 호흡량을 통해 편안한 호흡가능

즉, 위에 관련된 거의 모든 것과 연결되어 있습니다

추가적으로 근육은 면역기능에도 핵심입니다.
건강에 관련되는 먹고, 마시고, 자고, 균을 이겨내고 관련된 모든 것이 근육입니다.

나이 드신 분들 대부분 근육이 적습니다.
특히 손자녀가 결혼할 즈음에는 희한하게 대부분
활동량이 줄어들면서 근육량이 줄어들고, 급하게 늙어가는 모습을 볼 수 있습니다.

남의 얘기가 아닙니다.
나의 얘기이고, 우리 얘기이고
우리 부모님, 조부모님의 얘기입니다.
건강하게 오래 살게 하시려면
적정한 근육량이 핵심임을 꼭 전달하셔야 합니다.

그리고 우리도 지금부터 시작하셔야 합니다.

오르내릴 때 엘리베이터보다는 계단
왜냐하면 나의 근육량 유지를 위해서

기억하세요 나의 근육량

하루 건강 프로젝트
오늘은 여기까지입니다.