건강/정신건강4 그거 그거만 반복한다면 나이가 들면서, 기억력이 떨어진 건 아닐까 생각이 들 때가 많은데 그에 대한 내용이 있어서 공유를 하려고 합니다 [매일경제 8/22일 기사] https://v.daum.net/v/20230822160956063 "그거, 그거"만 반복한다면 … 뇌 노화 아닌 편협한 사용 때문 나이가 들면서 특정 단어가 잘 떠오르지 않아 '어, 그거' 또는 '거시기'라는 표현이 많아진다. 또 뭔가 새로운 것을 배우기 위해 도전해 보지만 젊었을 때처럼 머리에 잘 들어오지 않는다. 그리고 v.daum.net (요약) 1. 나이가 들면서 특정 단어가 잘 떠오르지 않아 '어, 그거' 또는 '거시기'라는 표현이 많아진다 2. 40·50대 이후가 되면 뇌 기능 저하를 실감하게 된다. 종종 친구 이름이 생각나지 않고, 무슨 말을 하려 .. 2023. 8. 24. 자신감 회복 방법 오늘은 컨디션이 안 좋거나 우울해질 때 자신감을 회복하는 방법을 전하고자 합니다 축구선수 박지성선수가 슬럼프 극복하는 방법이라고 들었으며 저 또한 유사하게 하고 있습니다. 그 방법은 자신의 잘했던 점이나 성공적인 순간을 기록하는 것입니다. 나의 학창 시절 멋있었던 순간 멋진 연예담 여행 때 즐거웠던 일 위기를 슬기롭게 헤쳐갔던 순간 회사에서 멋지게 일 처리한 순간 투자를 해서 성공한 경험 기타 등등 단 조건이 있습니다 마이너스가 아닌 + 순간만 기록을 하는 것입니다 그리고 그 내용들을 훑어보는 것입니다 그리고 잘했어 이렇게 말하며 자신을 토닥여 주는 것입니다 소중한 나 자신의 슬럼프 극복을 위한 팁 한번쯤 해보시면 도움 되실 겁니다 2023. 6. 28. Chat GPT(일상에서 불안과 근심 줄이는 최고의 방법) Chat GPT를 활용해서 불안을 줄이는 방법에 대해 알아보았다 평소 일상생활에서 불안과 근심을 최소로 할 수 있는 최고의 방법은 다음과 같습니다: 규칙적인 일정과 루틴 유지: 규칙적인 일정과 루틴을 유지하면 예측 가능한 일상을 유지할 수 있어 불안과 근심을 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 일정한 수면 시간을 확보하거나 일주일에 한 번씩 운동하는 것과 같은 활동들이 불안과 근심을 줄일 수 있습니다. 긍정적인 마인드셋: 긍정적인 마인드셋을 갖는 것은 불안과 근심을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 문제를 해결하기 위해 노력하고 실패하더라도 긍정적인 마인드셋을 유지하여 자신의 능력을 믿으며 도전하는 것이 중요합니다. 깊은 호흡과 명상: 깊은 호흡과 명상은 스트레스와 불안을 줄이는 데 효과적입니다. 깊게 숨을 들.. 2023. 3. 30. 스트레스 관리를 위한 5가지 Tip 스트레스 관리를 어떻게 해야 할까 어쩌면 사람은 태어나면서부터 스트레스를 받고 자라며 아마도 죽을 때까지 스트레스를 안고 있을 것이다. 그래 바로 이것이다. 1번째: 스트레스는 태어나서 죽을 때까지 있는 것이다. 스트레스를 적으로 받아들이고, 없애야 할 것이 아니라 내 친구로 받아들이는 것이다. 아 내가 이것 때문에 스트레스를 받고 있구나라고 알면 되는 것이다. 인간 진화론적 관점에서 보면 스트레스를 통해 인간은 육체적으로 혹은 정신적으로 성장을 했으며, 그로 인해, 인류가 아직까지 살아있는 것이다. 즉, 생존의 본능 영역인 것이다. 2번째 : 스트레스 목록을 작성해 보는 것이다. 내가 무엇에 가장 스트레스를 받는지 기록을 하는 것이다. 기록 그 자체로도 그 에너지가 전달되기 때문에, 감소가 된다. 예를.. 2023. 2. 5. 이전 1 다음
