스트레스 관리를 위한 5가지 Tip

스트레스 관리를 어떻게 해야 할까

어쩌면 사람은 태어나면서부터 스트레스를 받고 자라며

아마도 죽을 때까지 스트레스를 안고 있을 것이다. 

 

그래 바로 이것이다. 

 

1번째: 스트레스는 태어나서 죽을 때까지 있는 것이다. 

          스트레스를 적으로 받아들이고, 없애야 할 것이 아니라 

          내 친구로 받아들이는 것이다. 

          아 내가 이것 때문에 스트레스를 받고 있구나라고 알면 되는 것이다. 

          인간 진화론적 관점에서 보면 스트레스를 통해 인간은 육체적으로 혹은 정신적으로 성장을 했으며,

          그로 인해, 인류가 아직까지 살아있는 것이다. 

          즉, 생존의 본능 영역인 것이다. 

 

2번째 : 스트레스 목록을 작성해 보는 것이다. 

          내가 무엇에 가장 스트레스를 받는지 기록을 하는 것이다. 

          기록 그 자체로도 그 에너지가 전달되기 때문에, 감소가 된다. 

         예를 들면, 월요일 출근만큼 직장인에게 큰 스트레스는 없을 것이다. 

         일요일 오후에 느끼는 그 스트레스, 아마 힘들 것이다. 

         그럴 때 나는 스트레스를 받고 있다고 그냥 적는 것이다. 

         그것 만으로도 나를 상당히 객관적으로 보기 때문에, 

         즉, 내가 스트레스받고 있음을 내가 알고 있기 때문에, 

        어떻게 하면 스트레스를 줄일까 고민을 하게 된다. 

 

  3번째: 스트레스 해소를 위해 무엇을 할지 기록하는 것이다. 

           위에서 월요일 출근으로 스트레스를 받는다면, 

           월요일 출근해서 무엇을 할지 기록을 하는 것이다. 

           예를 들면, 월요일 9시에는 일주일 계획 세우고, 오전 11시 누구에게 보고를 한다.

           화요일 14시에는 중요보고가 있다. 

           수요일 점심때는 팀 중식이 있다. 

 

   4번째 : 잠을 잘 자는 것이다. 

               잠을 잘 자려면 어떻게 해야 할까.

               적정 시간의 수면시간이 필요하다. 통상 7시간이라고 한다.

              물론 개인차가 있어서 1~2시간의 편차는 있을 것이다.

              그럴 경우 내가 통제 가능한 영역은, 최대한 일찍 잠자리에 들어서, 

              수면시간을 평균 수준으로 유지하는 것이다. 그러면 다음날 일어났을 때,

             면역상태도 좋고, 몸 컨디션도 좋으며, 결과적으로 스트레스 지수가 낮아진다. 

 

   5번째 : 소소한 것에서 기쁨을 찾고, 잘 웃으려고 노력을 한다. 

               어제 내가 잠을 잘 잤다면, 그런 것에서 만족을 하고 아 좋다. 행복하다라고 말하는 것이다. 

              소소한 작은 기쁜 것들이 쌓이면, 그것들이 전체를 이뤄서, 내 몸과 마음 전체를 건강하게 만든다.

              결과적으로 스트레스를 잊게 만들고, 줄이게 되는 것이다.