야간뇨 걱정 된다면

오늘은 건강 관련 
유용한 정보가 있어서
공유합니다
 
특히 밤중에 소변이 
자주 마렵다면
매우 신경이 쓰이죠 

[매일경제 8/20일]
https://v.daum.net/v/20230820171204560

[건강메신저 메디TALK] '야간뇨' 걱정되면 저녁때 찌개 빼세요

(요약)
1. 40세 이상 성인 남녀를 대상
   한 국내 연구 결과에 따르면
   36%는 소변 때문에 자다가
   잠에서 깨는 것으로
2. 50~80세 중 절반은 야간뇨로
   숙면을 방해받고 있는 게 현실
3. 야간뇨는 이론적으로
   자다가 한 번 이상 소변으로 
   깨는 경우
4. 두 번 이상 깨는 경우에는
    임상적으로 치료가 필요하다. 
5. 야간뇨의 원인을 파악하기 위해서는
   직접 배뇨 일지를 작성해 보는 것
6. 배뇨 일지를 작성해 오면
   의사가 환자의 원인·증상을 구별
  큰 도움이 된다.
7. 배뇨 일지는 사흘간 본인이
   언제, 얼마나 소변을 봤는지 등을 기록
8. 이를 바탕으로 원인 확인 가능
   환자가 물을 많이 마셔서 그런 것인지,
   숙면을 못 한 것이 원인인지,
9. 야간뇨를 예방하기 위해서는 원인을 차단
   1)대표적 원인은 과다한 수분 섭취다
   2)저녁 식사를 할 때 국과 찌개 섭취
   나트륨을 과다 섭취
   3)저녁 식사 이후에 물, 술, 과일 등 
 
밤에 자다가 깨는 것만큼 힘든 것이 없다
중요한 것은 다음날 컨디션까지 
망치기 마련이다.
예방을 위해 저녁에 국과 찌개를 줄이고
물, 술, 과일 등도 줄이면 좋을 것 같다
 
꼭 병원에 안 가더라도
배뇨일지를 작성해보면
자신의 컨디션을 알 수있고
어떤식으로 해야할지 
방향이 생길 것이다.
 
당연한 것이지만, 당연히 실행을 
안 하기에 발생하는 것이 많다
조금씩 실천해 나가면
내 몸 컨디션 훨씬 더 좋아질 것이다