운동3 운동화 신은 뇌 운동화 신은 뇌유산소운동이 항우울제와 같은 효과를 발휘한다? 운동을 하면 치매에 걸릴 확률이 낮아진다? 0교시에 체육 수업을 받으면 성적이 좋아진다? 운동을 하면 몸이 튼튼해지고 기분이 좋아진다는 정도는 잘 알고 있지만, 이와 같은 구체적인 효과들에 대해서는 우리는 거의 알지 못한다. 이 책은 운동과 뇌 기능의 관계를 심도 있게 연구한 최초의 저작물로, 국내에 출간되기 전부터 이미 우리나라 언론이 저자와 여러 번 인터뷰를 했을 정도로 큰 관심을 받아 왔다. 특히 KBS '생로병사의 비밀' 300회 특집으로 방송되어 화제가 되기도 했다. 이 책을 쓴 하버드대 정신과 교수 존 레이티는 다양한 실험 사례와 연구 결과들을 바탕으로 운동과 뇌의 놀라운 메커니즘에 관한 증거들을 제시하고, 우리가 자유롭게 선택할 수.. 2024. 10. 1. 근육, 건강의 핵심입니다. 우리 모두의 관심사 건강 건강하려면 어떻게 해야 할까요? 여러 가지가 있습니다 - 체중조절(살을 빼는 등) - 골고루 영양소 섭취 - 충분한 숙면 - 운동 - 편안한 호흡 - 편안한 섭취와 배설 그런데 제가 읽은 책중에 그런 책이 있습니다 2023.02.15 - [직장생활] - The One Thing(원씽) 복잡한 세상을 이기는 단순함의 힘 1가지 핵심만 말하고 싶습니다. 결과는 운동을 통한 근육강화 혹은 유지입니다. - 근육을 통해 비만(활동적인 에너지 소비 통한 적정 체중 유지 가능) 관리 - 운동을 통한 맛있는 식사 및 배설 - 근육유지를 위한 충분한 운동으로 숙면 가능 - 강화된 호흡량을 통해 편안한 호흡가능 즉, 위에 관련된 거의 모든 것과 연결되어 있습니다 추가적으로 근육은 면역기능에도 핵심.. 2023. 2. 16. 내 몸의 건강 어디까지 알고 계세요? 나는 내 몸에 대한 전문적인 공부를 한 의사는 아니다. 하지만 건강은 내 삶에 처음이자 끝이기 때문에 공부를 안 할 수가 없었다. 내 몸의 건강은 항상 나의 관심사이기에 지금까지 내가 몸으로 체득하거나, 책을 통해 읽었거나, Web 공간에서 얻은 내용들을 나의 지식 기반으로 Tree구조를 짜서 즉, 구조화해서 알려주고자 한다. 여기서 제일 중요한 말은 구조화이다. 각각의 지식의 정보를 체계화해서 즉 나에게 맞게 소화를 해서 나한테 최적화된 상태로 이것을 재구성화 후 풀어내는 것이다. 많은 정보도 그냥 흘려들으면, 정보일 뿐이다. 하지만 내가 이러한 정보를 잘 소화를 해서, 이것을 제대로 쓸 수있게 지혜를 만든다면, 나뿐만 아니라 다른 사람들에게도 도움을 줄 수 있을 것이다. 우리 몸은 크게 받아들이고, .. 2023. 2. 5. 이전 1 다음
